JOGOS DE SQUASH PELO MUNDO

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quarta-feira, 29 de dezembro de 2010

CAMPEONATO GAUCHO 2010



Foi realizado nos dias  26 a 27 de Novembro de 2010 - A 30ª Edição do Campeonato Gaucho de Squash




Cidade: Porto Alegre



Locais de realização:

Academia Squash & Fitness Av. Benjamin Constant, 863 (F. 3019-5855)



RESULTADOS:



1ª Classe

Campeão - Eduardo Fernandez

Vice-Campeão - Gabriel Olaves



2ª Classe


Campeão - Guilherme Pohlmann


Vice-Campeão - Henrique Zaterra












Fernando Cechin e Marina Costa





Gabriel e Guilherme Pohlmann




















3ªClasse

Campeã - Sonia Premieri

Vice-Campeão - Jussandro Oliveira



4ª Classe

Campeão - Klaus Dieter

Vice- Campeão - André Torres



5ª Classe

Campeão - Dalmo Centeno

Vice-Campeão - Miguel Garcia

Miguel Angel Garcia




Estreante

Campeão - Gustavo Lontra

Vice-Campeão - Marcelo Goldbaum



Master A
Eduardo Fernandez e Artur Onzi

Campeão - Eduardo Fernandez

Vice-campeão - Artur Onzi



Master B

Campeão - Rodrigo Barth

Vice-Campeão - Rogério Moraes



Miguel Garcia e Rodrigo Barth
Juvenil

Campeão - Patrick Machado

Vice-Campeão - Gabriel Martinelli

Terceiro Lugar - Vitor Martinelli



1ª Classe Feminina

Campeã - Marina Costa

Vice-Campeã - Graziela Brolese

terça-feira, 23 de novembro de 2010

ESTADO DE PERFORMANCE IDEAL

        Estava vendo alguns blogs e encontrei um bem interessante, onde a ex-atleta de Squash, Karen Redfern, fala sobre estado mental de um atleta na hora da competição, sobre pressão, negatividade no jogo e muito mais.
Segue abaixo o que ela descreve sobre tudo isso:




O Estado de performance ideal é um estado mental em que jogar bem acontece naturalmente e espontaneamente.



Um programa de treinamento mental eficiente, começa com os seguintes pressupostos:

-O seu nível de performance, é um reflexo direto da maneira como você se sente por dentro.

-Quando você se sente bem, você consegue jogar bem.

-Jogar bem, é conseqüência natural, tendo os sentimentos internos certos.

-Jogar o seu melhor, acontece naturalmente quando se está balanceado emocionalmente.

-Finalmente, força mental é a habilidade de criar e manter os sentimentos internos corretos, apesar das circunstancias.

-O passo mais importante para ter sua melhor performance, é criar um equilibrio interno particular e mantê-lo, não importando as circunstancias.

Através de estudos e pesquisa chegamos a doze características distintas, que refletem os sentimentos internos ideais para a ótima performance:


Fisicamente relaxado

Mentalmente calmo

Ansiedade baixa

Energizado

Otimista

Prazer e divertimento

Sem esforço

Automático

Alerta

Mentalmente focado                                                             

Confiante

Em controle


Pressão

Um das mais impressionantes e significativas descobertas, é que os atletas não atuam bem sobre pressão.


Competidores bons jogam bem em situação de pressão precisamente por terem eliminado a pressão.


A pressão é algo que você impõe sobre você mesmo.


A única diferença entre jogar competitivamente e por lazer é a pressão. Entretanto, uma competição pode ser tão prazerosa e sem pressão internamente como um jogo de lazer. Quando isso começa a acontecer você começa a se tornar um competidor mentalmente forte.


Pensamentos negativos que produzem pressão:

-E se eu não jogar bem?

-Se eu perder?

-Eu vou cair no ranking se perder!

-Minha carreira está em jogo!

-Não posso perder!

-E se eu errar essa bola?


Pensamentos positivos que reduzem a pressão:

-Vou fazer o meu melhor

-Vou focalizar em fazer o meu serviço da melhor maneira

-Vou me divertir na quadra não importa o que acontecer

-Ganhar e perder, é para os fanáticos, eu vou simplesmente jogar!

-Vai estar tudo bem não importa o que acontecer

-Adoro situações difíceis, quanto mais difícil, melhor eu jogo!

-Pressão é algo que impomos em nós mesmos.


A Importância dos rituais

Todo bom jogador tem um ritual.

Por exemplo, bater a bolinha no chão antes de sacar, secar as mãos na parede, tocar as cordas da raquete etc...

Esses pequenos rituais ajudam a entrar no estado de performance ideal, ajudam a se concentrar, relaxar, focalizar etc...

Quando o jogo começa a se tornar mais difícil a pressão vai diminuindo a intensidade desses rituais.

Começamos a acelerar, e os rituais ficam mais curtos, respiramos com menos profundidade etc...

Por isso nessas situações de pressão, procurem completar os seus rituais com calma.


A energia certa

Em todo o esporte para ter uma boa performance é preciso estar energizado.

Mas é necessário distinguir a diferença entre energia negativa e positiva

Veja abaixo:


Alta Energia

Alta Energia Positiva X Alta Energia Negativa

Prazeroso X Não Prazeroso



Baixa Energia


Baixa Energia Positiva X Baixa Energia Negativa


A performance ideal vai estar sempre na alta energia positiva.


As atitudes certas

Para chegar ao potencial máximo como competidor, você precisa reduzir seu negativismo ao mínimo.


1o Passo

Preste atenção no que está dizendo ou pensando, quando algo negativo aparecer, ligue o sinal de alerta e pense positivo.


2o Passo

Assim que se sentir negativo grite PARE com sua voz interior e você ficará surpreso como funciona.


3o Passo

Troque sentimentos e pensamentos negativos por algo positivo

Seu negativismo é controlável. Comece a mudar já.

quinta-feira, 11 de novembro de 2010

XXXI Campeonato Brasileiro de Squash 2010

         Foi realizado no entre os dias 30 outubro e 2 de novembro de 2010 o XXXI Campeonato Brasileiro de Squash na Cidade de Rio de Janeiro
       A delegação gaucha contou com 16 participantes, onde a atleta profissicional Thaisa Serafini se consagrou campeã vencendo a Tatiana Borges fizeram por 3×1, com parciais de 11/3, 9/11, 11/4 e 11/5.
       Ao atleta Eduardo Fernandez sendo Campeão da Master 30A  e demais atletas que conseguiram otimos resultados como Marina Costa chegando as semi-finais do Profissional Feminino, Henri Paulo Schwambach chegando nas quartas de final da 4ª Classe e semi-final da Master 35B, Guilherme Pohlmann , tambem chegando as quartas de final da 4ª Classe.
       Em uma grande final, Rafael Alarcon conquistou seu décimo título Brasileiro em cima de Vinicius Costa, a partida foi de altíssimo nível técnico e Vini mostrou que seu nível de jogo tem melhorado bastante, mas Rafael é o melhor jogador brasileiro de todos os tempos e um exemplo a ser seguido.
      O jogo teve o placar de 3×0, com parciais de 11/8, 12/10 e 11/8.













Thaisa Serafini (  a direita de branco)






Prof Guilherme e seus amigos Andreia e Alan




Cleber Rodrigues em grande estilo
Miguel Garcia a esquerda


Miguel Garcia de azul , Master 40B

Vejam abaixo os resultados finais de todas as categorias.




PROFISSIONAL MASCULINO

1 Rafael Alarcon(SP)
2 Vinicius Costa(DF)

PROFISSIONAL FEMININO

1 Thaisa Serafini(RS)
2 Tatiana D. Borges(SP)

Juvenil Sub19 Feminino

1 Carolina Raucci(SP)
2 Mairim Del Corto Motta(SP)

Juvenil Sub17 Feminino

1 Giulia Baldissera(SC)
2 Renata Furletti(MG)

Juvenil Sub15 Feminino

1 Renata Furletti(MG)
2 Victoria Carvalho Cansini(PR)

Juvenil Sub13 Feminino

1 Giovanna Paola Ambrozi(SP)
2 Giovanna Veiga(MG)

Juvenil Sub19 Masculino

1 Josemar Silva(SP)
2 Pedro Veiga(MG)

Juvenil Sub17 Masculino

1 Pedro Veiga(MG)
2 Diego Tschick Gobbi(SP)

Juvenil Sub15 Masculino

1 Marcelo Braga(MG)
2 Gabriel Brito(MG)

Juvenil Sub13 Masculino

1 Pedro Facury(MG)
2 Vinicius Torres Berbel(SP)

Juvenil Sub11 Masculino

1 Vinicius Torres Berbel(SP)
2 Bruno Henrique Nicoletti(SP)

Master 40 Feminino

1 Linamara Ferrigno(SP)
2 Adriane Dos S. Rego(RJ)

Master 35 Feminino

1 Noemi Borgas(SP)
2 Adriana Brill(DF)

Master 30 Feminino

1 Glauce Acchetta(SP)
2 Karina Gois(SP)

Principiante Feminino

1 Giovanna Paola Ambrozi(SP)
2 Luciana De Oliveira Emilio(RJ)

4ª Classe Feminino

1 Edsonia M. Carvalho(GO)
2 Sandra Gloria Domingos(GO)

3ª Classe Feminino

1 Adriane Dos S. Rego(RJ)
2 Andressa Cunha(SP)

2ª Classe Feminino

1 Giulia Baldissera(SC)
2 Ana Luiza Abrao(SP)


1ª Classe Feminino

1 Glauce Acchetta(SP)
2 Adriana Brill(DF)


Master 55B Masculino

1 Gilberto V. Venturini(ES)
2 Luiz Marcatto Neto(SP)


Master 55A Masculino

1 Antonio Carlos Roldão(RJ)
2 Marcio Garcia Cunha(RJ)


Master 50B Masculino

1 Roberto Grecco(SP)
2 Paulo Baptista Aziz(RJ)

Master 50A Masculino

1 Humberto Lopes(MG)
2 Antonio Carlos Roldão(RJ)


Master 45B Masculino

1 Ricardo Ramos Ferreira(BA)
2 Claudio S. S. Oliveira(RJ)


Master 45A Masculino

1 Ricardo Ferreira(SP)
2 Ronaldo Bevenga(SP)

Master 40B Masculino

1 Fernando G. Teixera(ES)
2 Angelo Dos Santos Neto(RJ)


Master 40A Masculino

1 Filipe Soares(SP)
2 Walter Meyer(SP)

Master 35B Masculino

1 Jose De A. De Souza(PB)
2 Heraldo Espozel(RJ)


Master 35A Masculino

1 Conrado B. Ramos(RJ)
2 Renato Meirelles(MG)

Master 30B Masculino

1 Rodrigo Garcia Sales(RJ)
2 Philipe Dos S. Brandão(ES)

Master 30A Masculino

1 Eduardo Fernandez(RS)
2 Renato Gallego(SP)

Principiante Masculino

1 Carlos E. Gonçalves(RJ)
2 Lucas Zajd(SP)

5ª Classe Masculino

1 Pedro Palmer(MG)
2 Alysson Lamounier(MG)

4ª Classe Masculino

1 Cassiano De Jesus Silva(RJ)
2 Diego Tschick Gobbi(SP)


3ª Classe Masculino

1 Douglas Cubas(SC)
2 Ademar C. Dangone(GO)


2ª Classe Masculino

1 Wagner Braga(MG)
2 Adriano Leal(MG)


1ª Classe Masculino

1 Guilherme Castro(GO)
2 Renato Patricio(MG)


mais fotos no
http://picasaweb.google.com.br/josehenriquelopessquash/CampeonatoBrasileiroDeSquash2010

domingo, 17 de outubro de 2010

CONSELHOS PSICO-EMOCIONAIS



*Durante o treinamento procure se auto-motivar pensando nas razões que o levam a jogar Squash, por exemplo: Para se divertir, para melhorar a saúde e ao mesmo tempo estar com pessoas que gostam da modalidade;


*Analise sua força mental e áreas que gostaria de melhorar na sua performance;


*Tome cada jogo ou campeonato como uma oportunidade para aprender . O esforço é a chave para se

 conseguir alcançar a evolução. Avalie seu grau de esforço e constantemente procure progredir;


* Desenvolva objetivos para trabalhar diariamente. Os objetivos devem relacionados a como você joga ao invés do resultado que deve alcançar. Dar ênfase no seu desempenho vai tornar mais forte sua performance. Quanto mais forte a performance melhores serão os resultados.

*Aprenda exercícios de relaxamento si

mples para ajudá-lo a se acalmar na hora de necessidade durante o jogo ou mesmo antes, como:



1. Respire profundamente e expire lentamente ao mesmo tempo que mentaliza uma frase ou palavra que seja associada com a calma e o relaxamento para você.


2. Alternar a contração e relaxamento das mãos na raquete;


3. Focalizar seu olhar no centro das cordinhas de sua raquete pensando e se concentrando em suas habilidades. Estará relacionado com a habilidade de estar relaxado durante a competição.


*Analise o que você diz pra si mesmo enquanto joga;

*Identifique as coisas que pensa ou diz para si próprio que não são úteis e substitua-as por frases ou palavras positivas, encorajando e conduzindo a sí p
róprio para uma partida mais eficiente e forte.


*Analise sua postura, sua aparência física e sua expressão durante o jogo.


*Adote uma postura confiante, forte e

cheia de energia ;


* Desenvolva um sistema para ajudá-lo a preparar-se mentalmente e emocionalmente para a partida. Analise a eficácia do sistema a cada partida e melhore-a periodicamente;



* Identifique os momentos de desafio ou distrações durante as decisões; planeje sua ação ideal para esses desafios e pratique-a diariamente para se preparar para as partidas e competições como uma oportunidade para medir seu progresso contra suas próprias regras;

*Mantenha-se ligado, analisando sempre os aspectos emocionais e mentais de suas jogadas.




quarta-feira, 6 de outubro de 2010

RESULTADOS DO 40º KVIVA E SULBRASILEIRO DE SQUASH 2 ETAPA - 2010


         Nos dias 1 e 2 de outubro de 2010, foi realizado na Academia Kviva (Caxias do Sul) , a 2 ª Etapa do Sulbrasileiro e o 40º KVIVA de squash.
         O Evento contou com o patrocinio da INTERVENE.COM.BR e apoio da Dunlop e Companion.
         Teve um grande numero de inscrições, jogos bem disputados do inicio ao fim do evento destacando jogos como Guilherme Pohlmann 2 x 3 Marina Costa jogo da fase classificatoria, até a final com  Diego 3 x 2 Marina Costa.
grande publico presente e prestigiando o evento.

Segue abaixo os resultados do evento, fotos e videos


PROFISSIONAL

 
CAMPEÃO – VASCO FILHO
VICE - MARCOS FELIPPIS

1ª CLASSE

CAMPEÃO – ADAIR BITTENCOURT
VICE - MARCOS FELIPPIS

2ª CLASSE

CAMPEÃO – DIEGO VANZELLA
VICE - MARINA COSTA

4ª CLASSE
 
CAMPEÃO – EVANDRO TOIGO
VICE - MIGUEL GARCIA

NOVATOS “A

CAMPEÃO – MARCUS VON GROLL
VICE - LUCAS BREHM

NOVATOS “B”

CAMPEÃO – GABRIEL MATTE
VICE - RAFAEL MATTE

ESCOLINHA MASCULINA
CAMPEÃO – MARCELO SANTOS
VICE - JOÃO SANTOS

ESCOLINHA FEMININA

CAMPEÃ – JAQUELINE DE LIMA
VICE - MARINDIA LOPES

1ª FEMININA

CAMPEÃ – MARINA COSTA
VICE - SONIA PRIMIERI








sexta-feira, 24 de setembro de 2010

O Treinamento de Força para o Squash

O desenvolvimento de pernas e braços envolvem 3 passos:


1. Desenvolvimento da força nos músculos utilizados durante o jogo;

2.Treinamento de resistência aeróbica , anaeróbica ,melhorando a velocidade do atleta em geral

3.Desenvolvimento da concentração mental;

Treinamento Geral

Sempre expire e inspire durante os exercícios. Ao inspirar, imagine que está trazendo pra dentro de si energia. No treinamento para força pode ser feito através da musculação tradicional. Para o Squash, esse treinamento deve ser direcionado mais destacadamente para membros superiores, visto que a força de pernas é feita com o próprio treinamento específico anaeróbico em quadra.

Os jogadores devem começar qualquer programa de força com alongamentos como forma de aquecimento. Utilize pesos livres ou maquinários como pulley para este trabalho. Faça 3 séries de 20 -10 e 5 repetições em uma pirâmide invertida. Aumente a carga de uma série para outra. Esta rotina irá lhe proporcionar força e endurance muscular local com pouca hipertrofia. Para cada série utilize a carga que fará com que as últimas repetições fiquem difíceis.

Exercícios específicos : permite que a musculatura fortalecida do jogador possa se adaptar a exercícios próprios do Squash.


Exercícios:


Flexões de braço

Subir em corda

Abdominais

Músculos


peitoral, tríceps, deltóides

bíceps, deltóides, rombóides, grande dorsal

abdômem, flexores de quadril, oblíquos


Variação

apoiando os pés, apoiando os joelhos, mãos abertas,
 mãos para frente, apoiando só nos dedos, pés na parede,
de uma só mão

com ou sem pés

joelhos fletidos, mãos na nuca ,queixo para cima e abdominais com giros (twists)

Musculação

Exercício                                                                           Musculatura


Supino                                                                              Peitoral, tríceps,deltóides

Meio gachamento/Leg Press                                             quadríceps, glúteos, flexores de
                                                                                        joelho, eretores da coluna, abdominais
Rosca                                                                              bíceps, braquio-radial

Tríceps no pulley                                                               tríceps

Panturrilha                                                                        sóleo, gastrocnêmio


Flexão de joelho na máquina                                             Flexores de joelho


segunda-feira, 30 de agosto de 2010

I Etapa do Circuito Gaúcho de Squash.




I Etapa do Circuito Gaúcho de Squash.


De 27 a 28 de Agosto de 2010.


INSCRIÇÕES ATÉ O DIA 25/08/2010.


Categorias:

1ª, 2ª, 3ª, 4ª, 5ª Classe e Estreante Masculina.

Escolinha, Juvenil, Master e Feminino.



Premiação: Troféu para o Campeão e Vice-Campeão de cada Classe.





Patrocinio:

TERRA NOVA – Turismo & Viagens;

RÜDIGER E FINCO – Advogados Associados; e

MÊCANICA JÚNIOR FOSSÁ.



Realização:

Academia Squash & Fitness; e

Federação de Squash do Rio Grande do Sul(FSRS).


FOTOS