JOGOS DE SQUASH PELO MUNDO

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terça-feira, 23 de novembro de 2010

ESTADO DE PERFORMANCE IDEAL

        Estava vendo alguns blogs e encontrei um bem interessante, onde a ex-atleta de Squash, Karen Redfern, fala sobre estado mental de um atleta na hora da competição, sobre pressão, negatividade no jogo e muito mais.
Segue abaixo o que ela descreve sobre tudo isso:




O Estado de performance ideal é um estado mental em que jogar bem acontece naturalmente e espontaneamente.



Um programa de treinamento mental eficiente, começa com os seguintes pressupostos:

-O seu nível de performance, é um reflexo direto da maneira como você se sente por dentro.

-Quando você se sente bem, você consegue jogar bem.

-Jogar bem, é conseqüência natural, tendo os sentimentos internos certos.

-Jogar o seu melhor, acontece naturalmente quando se está balanceado emocionalmente.

-Finalmente, força mental é a habilidade de criar e manter os sentimentos internos corretos, apesar das circunstancias.

-O passo mais importante para ter sua melhor performance, é criar um equilibrio interno particular e mantê-lo, não importando as circunstancias.

Através de estudos e pesquisa chegamos a doze características distintas, que refletem os sentimentos internos ideais para a ótima performance:


Fisicamente relaxado

Mentalmente calmo

Ansiedade baixa

Energizado

Otimista

Prazer e divertimento

Sem esforço

Automático

Alerta

Mentalmente focado                                                             

Confiante

Em controle


Pressão

Um das mais impressionantes e significativas descobertas, é que os atletas não atuam bem sobre pressão.


Competidores bons jogam bem em situação de pressão precisamente por terem eliminado a pressão.


A pressão é algo que você impõe sobre você mesmo.


A única diferença entre jogar competitivamente e por lazer é a pressão. Entretanto, uma competição pode ser tão prazerosa e sem pressão internamente como um jogo de lazer. Quando isso começa a acontecer você começa a se tornar um competidor mentalmente forte.


Pensamentos negativos que produzem pressão:

-E se eu não jogar bem?

-Se eu perder?

-Eu vou cair no ranking se perder!

-Minha carreira está em jogo!

-Não posso perder!

-E se eu errar essa bola?


Pensamentos positivos que reduzem a pressão:

-Vou fazer o meu melhor

-Vou focalizar em fazer o meu serviço da melhor maneira

-Vou me divertir na quadra não importa o que acontecer

-Ganhar e perder, é para os fanáticos, eu vou simplesmente jogar!

-Vai estar tudo bem não importa o que acontecer

-Adoro situações difíceis, quanto mais difícil, melhor eu jogo!

-Pressão é algo que impomos em nós mesmos.


A Importância dos rituais

Todo bom jogador tem um ritual.

Por exemplo, bater a bolinha no chão antes de sacar, secar as mãos na parede, tocar as cordas da raquete etc...

Esses pequenos rituais ajudam a entrar no estado de performance ideal, ajudam a se concentrar, relaxar, focalizar etc...

Quando o jogo começa a se tornar mais difícil a pressão vai diminuindo a intensidade desses rituais.

Começamos a acelerar, e os rituais ficam mais curtos, respiramos com menos profundidade etc...

Por isso nessas situações de pressão, procurem completar os seus rituais com calma.


A energia certa

Em todo o esporte para ter uma boa performance é preciso estar energizado.

Mas é necessário distinguir a diferença entre energia negativa e positiva

Veja abaixo:


Alta Energia

Alta Energia Positiva X Alta Energia Negativa

Prazeroso X Não Prazeroso



Baixa Energia


Baixa Energia Positiva X Baixa Energia Negativa


A performance ideal vai estar sempre na alta energia positiva.


As atitudes certas

Para chegar ao potencial máximo como competidor, você precisa reduzir seu negativismo ao mínimo.


1o Passo

Preste atenção no que está dizendo ou pensando, quando algo negativo aparecer, ligue o sinal de alerta e pense positivo.


2o Passo

Assim que se sentir negativo grite PARE com sua voz interior e você ficará surpreso como funciona.


3o Passo

Troque sentimentos e pensamentos negativos por algo positivo

Seu negativismo é controlável. Comece a mudar já.

quinta-feira, 11 de novembro de 2010

XXXI Campeonato Brasileiro de Squash 2010

         Foi realizado no entre os dias 30 outubro e 2 de novembro de 2010 o XXXI Campeonato Brasileiro de Squash na Cidade de Rio de Janeiro
       A delegação gaucha contou com 16 participantes, onde a atleta profissicional Thaisa Serafini se consagrou campeã vencendo a Tatiana Borges fizeram por 3×1, com parciais de 11/3, 9/11, 11/4 e 11/5.
       Ao atleta Eduardo Fernandez sendo Campeão da Master 30A  e demais atletas que conseguiram otimos resultados como Marina Costa chegando as semi-finais do Profissional Feminino, Henri Paulo Schwambach chegando nas quartas de final da 4ª Classe e semi-final da Master 35B, Guilherme Pohlmann , tambem chegando as quartas de final da 4ª Classe.
       Em uma grande final, Rafael Alarcon conquistou seu décimo título Brasileiro em cima de Vinicius Costa, a partida foi de altíssimo nível técnico e Vini mostrou que seu nível de jogo tem melhorado bastante, mas Rafael é o melhor jogador brasileiro de todos os tempos e um exemplo a ser seguido.
      O jogo teve o placar de 3×0, com parciais de 11/8, 12/10 e 11/8.













Thaisa Serafini (  a direita de branco)






Prof Guilherme e seus amigos Andreia e Alan




Cleber Rodrigues em grande estilo
Miguel Garcia a esquerda


Miguel Garcia de azul , Master 40B

Vejam abaixo os resultados finais de todas as categorias.




PROFISSIONAL MASCULINO

1 Rafael Alarcon(SP)
2 Vinicius Costa(DF)

PROFISSIONAL FEMININO

1 Thaisa Serafini(RS)
2 Tatiana D. Borges(SP)

Juvenil Sub19 Feminino

1 Carolina Raucci(SP)
2 Mairim Del Corto Motta(SP)

Juvenil Sub17 Feminino

1 Giulia Baldissera(SC)
2 Renata Furletti(MG)

Juvenil Sub15 Feminino

1 Renata Furletti(MG)
2 Victoria Carvalho Cansini(PR)

Juvenil Sub13 Feminino

1 Giovanna Paola Ambrozi(SP)
2 Giovanna Veiga(MG)

Juvenil Sub19 Masculino

1 Josemar Silva(SP)
2 Pedro Veiga(MG)

Juvenil Sub17 Masculino

1 Pedro Veiga(MG)
2 Diego Tschick Gobbi(SP)

Juvenil Sub15 Masculino

1 Marcelo Braga(MG)
2 Gabriel Brito(MG)

Juvenil Sub13 Masculino

1 Pedro Facury(MG)
2 Vinicius Torres Berbel(SP)

Juvenil Sub11 Masculino

1 Vinicius Torres Berbel(SP)
2 Bruno Henrique Nicoletti(SP)

Master 40 Feminino

1 Linamara Ferrigno(SP)
2 Adriane Dos S. Rego(RJ)

Master 35 Feminino

1 Noemi Borgas(SP)
2 Adriana Brill(DF)

Master 30 Feminino

1 Glauce Acchetta(SP)
2 Karina Gois(SP)

Principiante Feminino

1 Giovanna Paola Ambrozi(SP)
2 Luciana De Oliveira Emilio(RJ)

4ª Classe Feminino

1 Edsonia M. Carvalho(GO)
2 Sandra Gloria Domingos(GO)

3ª Classe Feminino

1 Adriane Dos S. Rego(RJ)
2 Andressa Cunha(SP)

2ª Classe Feminino

1 Giulia Baldissera(SC)
2 Ana Luiza Abrao(SP)


1ª Classe Feminino

1 Glauce Acchetta(SP)
2 Adriana Brill(DF)


Master 55B Masculino

1 Gilberto V. Venturini(ES)
2 Luiz Marcatto Neto(SP)


Master 55A Masculino

1 Antonio Carlos Roldão(RJ)
2 Marcio Garcia Cunha(RJ)


Master 50B Masculino

1 Roberto Grecco(SP)
2 Paulo Baptista Aziz(RJ)

Master 50A Masculino

1 Humberto Lopes(MG)
2 Antonio Carlos Roldão(RJ)


Master 45B Masculino

1 Ricardo Ramos Ferreira(BA)
2 Claudio S. S. Oliveira(RJ)


Master 45A Masculino

1 Ricardo Ferreira(SP)
2 Ronaldo Bevenga(SP)

Master 40B Masculino

1 Fernando G. Teixera(ES)
2 Angelo Dos Santos Neto(RJ)


Master 40A Masculino

1 Filipe Soares(SP)
2 Walter Meyer(SP)

Master 35B Masculino

1 Jose De A. De Souza(PB)
2 Heraldo Espozel(RJ)


Master 35A Masculino

1 Conrado B. Ramos(RJ)
2 Renato Meirelles(MG)

Master 30B Masculino

1 Rodrigo Garcia Sales(RJ)
2 Philipe Dos S. Brandão(ES)

Master 30A Masculino

1 Eduardo Fernandez(RS)
2 Renato Gallego(SP)

Principiante Masculino

1 Carlos E. Gonçalves(RJ)
2 Lucas Zajd(SP)

5ª Classe Masculino

1 Pedro Palmer(MG)
2 Alysson Lamounier(MG)

4ª Classe Masculino

1 Cassiano De Jesus Silva(RJ)
2 Diego Tschick Gobbi(SP)


3ª Classe Masculino

1 Douglas Cubas(SC)
2 Ademar C. Dangone(GO)


2ª Classe Masculino

1 Wagner Braga(MG)
2 Adriano Leal(MG)


1ª Classe Masculino

1 Guilherme Castro(GO)
2 Renato Patricio(MG)


mais fotos no
http://picasaweb.google.com.br/josehenriquelopessquash/CampeonatoBrasileiroDeSquash2010