JOGOS DE SQUASH PELO MUNDO

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quinta-feira, 22 de abril de 2010

TESTE PARALELA - DRILL

Testes de habilidades




Alguns testes simples e objetivo de como medir a habilidade de um aluno.



TESTE DA PARALELA



A parede frontal da quadra será marcada com um retângulo, com as seguintes medidas;

- 50cm de altura da lata e

- 80cm de comprimento da parede lateral.



Objetivo

O aluno terá que acertar a bola dentro da área demarcada.



Como medir:

O aluno terá que rebater 10 bolas certas dentro do retângulo marcado na parede, o professor ira contar quantas bolas foi necessária para acertar as 10; por exemplo:

18 rebatidas para 10 bolas

15 rebatidas para 10 bolas

Podemos assim ter uma idéia de como está a evolução e a habilidade do aluno e a precisão dele com a rebatida.



O professor tem que alimentar a bola onde será a rebatida do aluno. Também pode variar o teste das seguintes formas:

• A distância da parede para a rebatida.

• Número de acertos.


segunda-feira, 12 de abril de 2010

Os 10 Mandamentos do Squash

1 - Bata a bola com profundidade


Bata a bola na parede frontal com controle suficiente de forma a que vá ressaltar nos cantos traseiros do court, por trás do quadrado de serviço. A bola nunca deve bater primeiro nas paredes de trás ou laterais sem ser como opção táctica, pois assim a bola ficaria a meio-court pronta para "matar" o ponto ou até perde-lo directamente com um stroke. Isto consegue-se batendo uma bola baixa com força, ou com menos força mas em altura. O objectivo principal é "aprisionar" o adversário na parte de trás do court afastando-o da área de domínio do jogo - O "T".



2 - Aponte para os cantos traseiros e dianteiros (nicks)

Com a referida profundidade a bola deve ser sempre batida com a intenção de procurar um nick, bola esta que praticamente não tem resposta possível. As opções do adversário tornam-se assim mais reduzidas, não podendo atacar (só com boast) e o seu swing torna-se mais restringido, aumentando a sua possibilidade de erro. Quando se diz que uma bola ao nick é um "Chouriço", é um comentário que não faz qualquer sentido ao nível de competição pois é o Treino que acaba por fazer que essas bolas sejam tão frequentes como qualquer outra. Ninguém ganha a loteria sem comprar um bilhete, ou seja, a referida " Sorte" cria-se!



3 - Mantenha a bola "colada" às paredes laterais

Como rotina mantenha os drives profundos com a bola o mais junto possível da parede, pois quanto mais perto esta estiver da parede lateral, mais difícil é de responder e quase impossível de fazer um volei. Porém, conheca as suas capacidades e se não tiver técnica para o fazer, permita uma margem de erro para evitar que a bola ressalte logo no início da parede lateral deixando uma bola fácil para o adversário "matar" o ponto.



4 - A importância do "T"

Voltar para o "T" depois de bater a bola é de uma importância extrema, pois vai-lhe permitir-lhe estar em posição para chegar praticamente a todas as bolas que o adversário responda, quer seja um drop ou um drive. Em dois jogadores do mesmo nível, aquele que controlar o "T" ganha o jogo em 99% dos casos. Mesmo depois de fazer um drop ou boast à frente, deve sempre recuar. Pratique os movimentos correctos e esquemas sem raquete. (se não souber o que é mande-me um e-mail para detalhes).



5 - Olhe sempre para a bola

Alguns jogadores têm dificuldade em olhar sempre a bola, especialmente quando está atrás deles. Habitue-se a olhar a bola até a altura do impacto na raquete do adversário e na sua. Quase sem dar por isso vai tornar os seus reflexos mais rápidos e melhorar a capacidade de reacção.



6 - Faça correr o seu adversário

Isto parece um dica simples e óbvia, mas muitos jogadores têm a tendência de bater a bola sem se preocuparem com a posição do adversário. Seguem a regra máxima de jogar para trás. Porém, às vezes resulta melhor fazer correr o adversário, especialmente se o seu nível técnico for inferior. Correr para chegar à bola implica movimento e além de cansar, aumenta a probabilidade de chegar atrasado à bola e responder em dificuldade e cometer um erro. Aproveite as fraquezas e limitações técnicas do seu adversário a seu favor e procure sempre o seu "lado fraco".



7 - Coma de forma Inteligente

Não existe uma dieta perfeita porque todos têm necessidades diferentes. A melhor dieta é a que fornece a energia adequada e equilibrada em termos de nutrientes nas quantidades necessárias. Se comer de forma saudável poderá treinar com mais vigor e vai estar em melhor condição física e psíquica. Estar hidratado e ter energia acumulada é fundamental, pois fluidos e energia não recuperados baixa a performance. Ingira líquidos suficientes antes e durante os treinos e jogos. Em termos de alimentação prefira os carbohidratos.



Não se esqueça que depois de fazer exercício extremo (como é o Squash) o metabolismo está à espera de receber nutrientes e é nesta altura quando assimila melhor o que ingere. Por isso procure ter cuidado com o que come logo a seguir ao exercício.




8 - Pense no seu jogo e na sua evolução

O Squash é um desporto tanto Físico como Psicológico. Analise as suas fraquezas e qualidades e procure melhorar a partir daí. Mesmo que não tenha um treinador, procure conselhos dos amigos e procure filmar-se a jogar. Vai ver-se a cometer erros que nunca julgou possível e que criticava ao ver jogos dos outros. Analise e reveja os jogos dos "prós" e estabeleça metas para a sua própria evolução. Poderá ter períodos em que sente que estagnou ou está a jogar pior, mas se treinar regularmente irá verificar o contrário. O Squash é um jogo de paciência a vários níveis.



9 - Mantenha-se em forma

"Tem que estar em forma para jogar Squash e não jogar Squash para estar em forma". Isto não se aplica apenas em termos de resistência e endurance, mas também porque o Squash exige flexibilidade, músculos e articulações treinadas para evitar lesões graves. Além disso jogar quando está "em forma" é muito mais gratificante e não sente a frustração de ter perdido porque não chegou às bolas a tempo. Agilidade é fundamental. Alterne o treino com corrida, flexibilidade, treino aeróbico e anaeróbico, treino de força e resistência. O treino deve ser combinado com dieta apropriada e com os respectivos períodos de recuperação do corpo (se não souber o que é mande-me um e-mail para detalhes).



10 - Divirta-se

No final de contas isto não passa de um jogo!

sexta-feira, 2 de abril de 2010

CAMPEONATO EM BUZIOS / RIO DE JANEIRO

Cronograma:




Ida

sex, 11/jun/2010

Porto Alegre

Rio de Janeiro

(POA-SDU)

Voo: 4106 Volta

seg, 14/jun/2010

Rio de Janeiro

Porto Alegre

(SDU-POA)

Voo: 4105

Saída: 06:45

Chegada: 08:35

1 Adulto (R$ 139,00) R$ 139,00

Taxa de embarque: R$ 19,62

Serviços: R$ 0,00

Saída: 19:37

Chegada: 21:32

1 Adulto (R$ 139,00) R$ 139,00

Taxa de embarque: R$ 15,42

Serviços: R$ 0,00



Preço Total: R$313,04





- aluguel carro com kilometragem livre - 3 dias (c/ar condicionado)

valor total por pessoa... R$ 110,00 (mínimo 4 pessoas)



- gasolina para 800km (+ ou - 180 km do Rio até búzios)

valor total por pessoa... R$ 48,00



- HOSPEDAGEM POUSADA DOS REIS (pousada onde acontecerá o evento)

Valores

R$ 570,00 para 03 dias

para 02 pessoas



R$ 745,00 para 03 dias

Para 3 pessoas



Incluem café da manha e uma janta na sexta feira



Taxa de inscrições do evento R$70,00 uma categoria



Valor total quarto duplo R$756,00 sem taxa de inscrição

Quarto triplo R$719,00 sem taxa de inscrição



www.buziosdosreis.com.br



Abraço a todos




 




SITE DA POUSADA
http://www.pousadadosreis.com.br/
informações
http://www.squashnet.com.br/
ou comigo
gui.pohl@terra.com.br



Acho que é isto...

ABRAÇO A TODOS