Testes de habilidades
Alguns testes simples e objetivo de como medir a habilidade de um aluno.
TESTE DA PARALELA
A parede frontal da quadra será marcada com um retângulo, com as seguintes medidas;
- 50cm de altura da lata e
- 80cm de comprimento da parede lateral.
Objetivo
O aluno terá que acertar a bola dentro da área demarcada.
Como medir:
O aluno terá que rebater 10 bolas certas dentro do retângulo marcado na parede, o professor ira contar quantas bolas foi necessária para acertar as 10; por exemplo:
18 rebatidas para 10 bolas
15 rebatidas para 10 bolas
Podemos assim ter uma idéia de como está a evolução e a habilidade do aluno e a precisão dele com a rebatida.
O professor tem que alimentar a bola onde será a rebatida do aluno. Também pode variar o teste das seguintes formas:
• A distância da parede para a rebatida.
• Número de acertos.
Este blog foi criado para dar um plus no Squash do Rio Grande do Sul com incentivo do Prof Guilherme Pohlmann. Dentro dele vamos atualizar com noticias , projetos, eventos, Drills , testes, fotos e videos de treinamentos , tudo pra que o Squash cresça cada vez mais dentro do Rio Grande do sul e Brasil
quinta-feira, 22 de abril de 2010
segunda-feira, 12 de abril de 2010
Os 10 Mandamentos do Squash
1 - Bata a bola com profundidade
Bata a bola na parede frontal com controle suficiente de forma a que vá ressaltar nos cantos traseiros do court, por trás do quadrado de serviço. A bola nunca deve bater primeiro nas paredes de trás ou laterais sem ser como opção táctica, pois assim a bola ficaria a meio-court pronta para "matar" o ponto ou até perde-lo directamente com um stroke. Isto consegue-se batendo uma bola baixa com força, ou com menos força mas em altura. O objectivo principal é "aprisionar" o adversário na parte de trás do court afastando-o da área de domínio do jogo - O "T".
2 - Aponte para os cantos traseiros e dianteiros (nicks)
Com a referida profundidade a bola deve ser sempre batida com a intenção de procurar um nick, bola esta que praticamente não tem resposta possível. As opções do adversário tornam-se assim mais reduzidas, não podendo atacar (só com boast) e o seu swing torna-se mais restringido, aumentando a sua possibilidade de erro. Quando se diz que uma bola ao nick é um "Chouriço", é um comentário que não faz qualquer sentido ao nível de competição pois é o Treino que acaba por fazer que essas bolas sejam tão frequentes como qualquer outra. Ninguém ganha a loteria sem comprar um bilhete, ou seja, a referida " Sorte" cria-se!
3 - Mantenha a bola "colada" às paredes laterais
Como rotina mantenha os drives profundos com a bola o mais junto possível da parede, pois quanto mais perto esta estiver da parede lateral, mais difícil é de responder e quase impossível de fazer um volei. Porém, conheca as suas capacidades e se não tiver técnica para o fazer, permita uma margem de erro para evitar que a bola ressalte logo no início da parede lateral deixando uma bola fácil para o adversário "matar" o ponto.
4 - A importância do "T"
Voltar para o "T" depois de bater a bola é de uma importância extrema, pois vai-lhe permitir-lhe estar em posição para chegar praticamente a todas as bolas que o adversário responda, quer seja um drop ou um drive. Em dois jogadores do mesmo nível, aquele que controlar o "T" ganha o jogo em 99% dos casos. Mesmo depois de fazer um drop ou boast à frente, deve sempre recuar. Pratique os movimentos correctos e esquemas sem raquete. (se não souber o que é mande-me um e-mail para detalhes).
5 - Olhe sempre para a bola
Alguns jogadores têm dificuldade em olhar sempre a bola, especialmente quando está atrás deles. Habitue-se a olhar a bola até a altura do impacto na raquete do adversário e na sua. Quase sem dar por isso vai tornar os seus reflexos mais rápidos e melhorar a capacidade de reacção.
6 - Faça correr o seu adversário
Isto parece um dica simples e óbvia, mas muitos jogadores têm a tendência de bater a bola sem se preocuparem com a posição do adversário. Seguem a regra máxima de jogar para trás. Porém, às vezes resulta melhor fazer correr o adversário, especialmente se o seu nível técnico for inferior. Correr para chegar à bola implica movimento e além de cansar, aumenta a probabilidade de chegar atrasado à bola e responder em dificuldade e cometer um erro. Aproveite as fraquezas e limitações técnicas do seu adversário a seu favor e procure sempre o seu "lado fraco".
7 - Coma de forma Inteligente
Não existe uma dieta perfeita porque todos têm necessidades diferentes. A melhor dieta é a que fornece a energia adequada e equilibrada em termos de nutrientes nas quantidades necessárias. Se comer de forma saudável poderá treinar com mais vigor e vai estar em melhor condição física e psíquica. Estar hidratado e ter energia acumulada é fundamental, pois fluidos e energia não recuperados baixa a performance. Ingira líquidos suficientes antes e durante os treinos e jogos. Em termos de alimentação prefira os carbohidratos.
Não se esqueça que depois de fazer exercício extremo (como é o Squash) o metabolismo está à espera de receber nutrientes e é nesta altura quando assimila melhor o que ingere. Por isso procure ter cuidado com o que come logo a seguir ao exercício.
8 - Pense no seu jogo e na sua evolução
O Squash é um desporto tanto Físico como Psicológico. Analise as suas fraquezas e qualidades e procure melhorar a partir daí. Mesmo que não tenha um treinador, procure conselhos dos amigos e procure filmar-se a jogar. Vai ver-se a cometer erros que nunca julgou possível e que criticava ao ver jogos dos outros. Analise e reveja os jogos dos "prós" e estabeleça metas para a sua própria evolução. Poderá ter períodos em que sente que estagnou ou está a jogar pior, mas se treinar regularmente irá verificar o contrário. O Squash é um jogo de paciência a vários níveis.
9 - Mantenha-se em forma
"Tem que estar em forma para jogar Squash e não jogar Squash para estar em forma". Isto não se aplica apenas em termos de resistência e endurance, mas também porque o Squash exige flexibilidade, músculos e articulações treinadas para evitar lesões graves. Além disso jogar quando está "em forma" é muito mais gratificante e não sente a frustração de ter perdido porque não chegou às bolas a tempo. Agilidade é fundamental. Alterne o treino com corrida, flexibilidade, treino aeróbico e anaeróbico, treino de força e resistência. O treino deve ser combinado com dieta apropriada e com os respectivos períodos de recuperação do corpo (se não souber o que é mande-me um e-mail para detalhes).
10 - Divirta-se
No final de contas isto não passa de um jogo!
Bata a bola na parede frontal com controle suficiente de forma a que vá ressaltar nos cantos traseiros do court, por trás do quadrado de serviço. A bola nunca deve bater primeiro nas paredes de trás ou laterais sem ser como opção táctica, pois assim a bola ficaria a meio-court pronta para "matar" o ponto ou até perde-lo directamente com um stroke. Isto consegue-se batendo uma bola baixa com força, ou com menos força mas em altura. O objectivo principal é "aprisionar" o adversário na parte de trás do court afastando-o da área de domínio do jogo - O "T".
2 - Aponte para os cantos traseiros e dianteiros (nicks)
Com a referida profundidade a bola deve ser sempre batida com a intenção de procurar um nick, bola esta que praticamente não tem resposta possível. As opções do adversário tornam-se assim mais reduzidas, não podendo atacar (só com boast) e o seu swing torna-se mais restringido, aumentando a sua possibilidade de erro. Quando se diz que uma bola ao nick é um "Chouriço", é um comentário que não faz qualquer sentido ao nível de competição pois é o Treino que acaba por fazer que essas bolas sejam tão frequentes como qualquer outra. Ninguém ganha a loteria sem comprar um bilhete, ou seja, a referida " Sorte" cria-se!
3 - Mantenha a bola "colada" às paredes laterais
Como rotina mantenha os drives profundos com a bola o mais junto possível da parede, pois quanto mais perto esta estiver da parede lateral, mais difícil é de responder e quase impossível de fazer um volei. Porém, conheca as suas capacidades e se não tiver técnica para o fazer, permita uma margem de erro para evitar que a bola ressalte logo no início da parede lateral deixando uma bola fácil para o adversário "matar" o ponto.
4 - A importância do "T"
Voltar para o "T" depois de bater a bola é de uma importância extrema, pois vai-lhe permitir-lhe estar em posição para chegar praticamente a todas as bolas que o adversário responda, quer seja um drop ou um drive. Em dois jogadores do mesmo nível, aquele que controlar o "T" ganha o jogo em 99% dos casos. Mesmo depois de fazer um drop ou boast à frente, deve sempre recuar. Pratique os movimentos correctos e esquemas sem raquete. (se não souber o que é mande-me um e-mail para detalhes).
5 - Olhe sempre para a bola
Alguns jogadores têm dificuldade em olhar sempre a bola, especialmente quando está atrás deles. Habitue-se a olhar a bola até a altura do impacto na raquete do adversário e na sua. Quase sem dar por isso vai tornar os seus reflexos mais rápidos e melhorar a capacidade de reacção.
6 - Faça correr o seu adversário
Isto parece um dica simples e óbvia, mas muitos jogadores têm a tendência de bater a bola sem se preocuparem com a posição do adversário. Seguem a regra máxima de jogar para trás. Porém, às vezes resulta melhor fazer correr o adversário, especialmente se o seu nível técnico for inferior. Correr para chegar à bola implica movimento e além de cansar, aumenta a probabilidade de chegar atrasado à bola e responder em dificuldade e cometer um erro. Aproveite as fraquezas e limitações técnicas do seu adversário a seu favor e procure sempre o seu "lado fraco".
7 - Coma de forma Inteligente
Não existe uma dieta perfeita porque todos têm necessidades diferentes. A melhor dieta é a que fornece a energia adequada e equilibrada em termos de nutrientes nas quantidades necessárias. Se comer de forma saudável poderá treinar com mais vigor e vai estar em melhor condição física e psíquica. Estar hidratado e ter energia acumulada é fundamental, pois fluidos e energia não recuperados baixa a performance. Ingira líquidos suficientes antes e durante os treinos e jogos. Em termos de alimentação prefira os carbohidratos.
Não se esqueça que depois de fazer exercício extremo (como é o Squash) o metabolismo está à espera de receber nutrientes e é nesta altura quando assimila melhor o que ingere. Por isso procure ter cuidado com o que come logo a seguir ao exercício.
8 - Pense no seu jogo e na sua evolução
O Squash é um desporto tanto Físico como Psicológico. Analise as suas fraquezas e qualidades e procure melhorar a partir daí. Mesmo que não tenha um treinador, procure conselhos dos amigos e procure filmar-se a jogar. Vai ver-se a cometer erros que nunca julgou possível e que criticava ao ver jogos dos outros. Analise e reveja os jogos dos "prós" e estabeleça metas para a sua própria evolução. Poderá ter períodos em que sente que estagnou ou está a jogar pior, mas se treinar regularmente irá verificar o contrário. O Squash é um jogo de paciência a vários níveis.
9 - Mantenha-se em forma
"Tem que estar em forma para jogar Squash e não jogar Squash para estar em forma". Isto não se aplica apenas em termos de resistência e endurance, mas também porque o Squash exige flexibilidade, músculos e articulações treinadas para evitar lesões graves. Além disso jogar quando está "em forma" é muito mais gratificante e não sente a frustração de ter perdido porque não chegou às bolas a tempo. Agilidade é fundamental. Alterne o treino com corrida, flexibilidade, treino aeróbico e anaeróbico, treino de força e resistência. O treino deve ser combinado com dieta apropriada e com os respectivos períodos de recuperação do corpo (se não souber o que é mande-me um e-mail para detalhes).
10 - Divirta-se
No final de contas isto não passa de um jogo!
sexta-feira, 2 de abril de 2010
CAMPEONATO EM BUZIOS / RIO DE JANEIRO
Cronograma:
Ida
sex, 11/jun/2010
Porto Alegre
Rio de Janeiro
(POA-SDU)
Voo: 4106 Volta
seg, 14/jun/2010
Rio de Janeiro
Porto Alegre
(SDU-POA)
Voo: 4105
Saída: 06:45
Chegada: 08:35
1 Adulto (R$ 139,00) R$ 139,00
Taxa de embarque: R$ 19,62
Serviços: R$ 0,00
Saída: 19:37
Chegada: 21:32
1 Adulto (R$ 139,00) R$ 139,00
Taxa de embarque: R$ 15,42
Serviços: R$ 0,00
Preço Total: R$313,04
- aluguel carro com kilometragem livre - 3 dias (c/ar condicionado)
valor total por pessoa... R$ 110,00 (mínimo 4 pessoas)
- gasolina para 800km (+ ou - 180 km do Rio até búzios)
valor total por pessoa... R$ 48,00
- HOSPEDAGEM POUSADA DOS REIS (pousada onde acontecerá o evento)
Valores
R$ 570,00 para 03 dias
para 02 pessoas
R$ 745,00 para 03 dias
Para 3 pessoas
Incluem café da manha e uma janta na sexta feira
Taxa de inscrições do evento R$70,00 uma categoria
Valor total quarto duplo R$756,00 sem taxa de inscrição
Quarto triplo R$719,00 sem taxa de inscrição
www.buziosdosreis.com.br
Abraço a todos
Ida
sex, 11/jun/2010
Porto Alegre
Rio de Janeiro
(POA-SDU)
Voo: 4106 Volta
seg, 14/jun/2010
Rio de Janeiro
Porto Alegre
(SDU-POA)
Voo: 4105
Saída: 06:45
Chegada: 08:35
1 Adulto (R$ 139,00) R$ 139,00
Taxa de embarque: R$ 19,62
Serviços: R$ 0,00
Saída: 19:37
Chegada: 21:32
1 Adulto (R$ 139,00) R$ 139,00
Taxa de embarque: R$ 15,42
Serviços: R$ 0,00
Preço Total: R$313,04
- aluguel carro com kilometragem livre - 3 dias (c/ar condicionado)
valor total por pessoa... R$ 110,00 (mínimo 4 pessoas)
- gasolina para 800km (+ ou - 180 km do Rio até búzios)
valor total por pessoa... R$ 48,00
- HOSPEDAGEM POUSADA DOS REIS (pousada onde acontecerá o evento)
Valores
R$ 570,00 para 03 dias
para 02 pessoas
R$ 745,00 para 03 dias
Para 3 pessoas
Incluem café da manha e uma janta na sexta feira
Taxa de inscrições do evento R$70,00 uma categoria
Valor total quarto duplo R$756,00 sem taxa de inscrição
Quarto triplo R$719,00 sem taxa de inscrição
www.buziosdosreis.com.br
Abraço a todos
SITE DA POUSADA
http://www.pousadadosreis.com.br/
informações
http://www.squashnet.com.br/
ou comigo
gui.pohl@terra.com.br
Acho que é isto...
ABRAÇO A TODOS
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