Independentemente do seu nível de jogo, poderá divertir-se e jogar melhor se perder (ou ganhar) algum tempo com o aquecimento e alongamentos. Aquecer e alongar os músculos antes e depois de jogar/treinar é fundamental e indispensável para evitar as lesões, rigidez muscular e aumentar a elasticidade. Para um desporto como o Squash toda a preparação parece pouca.
O tempo de cada alongamento varia de 30 a 45 segundos.
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